การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นฟุตบอลด้วยเทคนิค RICE

แทงบอลออนไลน์

ในการเล่นกีฬาฟุตบอลมักจะเกิดการบาดเจ็บอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งเดี๋ยวนี้ก็มีวิธีการรักษาอาการบาดเจ็บที่หลากหลายมากขึ้น การทำกายภาพบำบัดก็เป็นหนึ่งในวิธีการที่ช่วยรักษาและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอลได้

อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการเล่นกีฬาฟุตบอลที่เกิดแบบเฉียบพลัน

การบาดเจ็บแบบเฉียบพลันที่เกิดจากการเล่นกีฬาฟุตบอลมักจะเกิดจากการกระแทก การที่กล้ามเนื้อหรือบริเวณข้อต่อมีการบิดไปทางใดทางหนึ่งอย่างรุนแรงและฉับพลัน ทำให้เกิดอาการปวดมากแบบทันทีทันใด โดยส่วนใหญ่แล้วอาการที่เกิดขึ้นแบบเฉียบพลันมักจะประกอบไปด้วยการอักเสบของกล้ามเนื้อ เอ็น หรือข้อต่อร่วมด้วย การรักษาจะใช้หลักการ RICE

R ก็คือ Rest หรือมีความหมายถึง การพัก เพราะหลังจากที่เกิดการบาดเจ็บขึ้นมาจะต้องมีการพัส่วนที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อไม่ให้การบาดเจ็บเกิดขึ้นมากกว่าเดิม

I ก็คือ Ice หรือมีความหมายถึง การรักษาด้วยการประคบเย็น เช่น การประคบด้วยน้ำแข็ง หรือใช้สเปรย์ฉีดพ่นบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บ โดยส่วนใหญ่แล้วนิยมใช้การประคบน้ำแข็งเพราะอาการบาดเจ็บแบบเฉียบหลันนั้นจะมีการขยายตัวของหลอดเลือดในบริเวณที่บาดเจ็บมากกว่าปรกติ การประคบด้วยความเย็นจะช่วยให้หลอดเลือดเกิดการหดตัวและช่วยลดอาการอักเสบที่จะเกิดขึ้นได้

C ก็คือ Compression หรือมีความหมายถึง การรักษาด้วยการพันผ้ายืดในบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บเพื่อลดการเคลื่อนไหวร่างกายในบริเวณที่บาดเจ็บ ช่วยให้ส่วนที่บาดเจ็บได้พักไปในตัว

E ก็คือ Elevation หรือมีความหมายถึงการรักษาด้วยการยกส่วนที่เกิดอาการบาดเจ็บมห้สูงขึ้นเพื่อลดอาการบวมในบริเวณที่เกิดอาการบาดเจ็บ

สิ่งที่ห้ามทำเด็ดขาดในช่วงที่กำลังบาดเจ็บระยะนี้ก็คือห้ามโดนความร้อน ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ห้ามเคลื่อนไหวส่วนที่บาดเจ็บ ห้ามนวดบริเวณที่บาดเจ็บ เพราะการกระทำเหล่านี้ล้วนแต่จะไปส่งผลกระตุ้นให้มีอาการบาดเจ็บหรือมีอาการอักเสบมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้อาการบาดเจ็บฟื้นตัวได้ช้า

นอกจากการรักษาแล้วการทำกายภาพบำบัดก็จะได้รับคำแนะนำต่างๆ เพื่อให้ปฏิบัติตนเองอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นซ้ำได้อีก อย่างเช่นการแนะนำในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกาย คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธี หรือการแนะนำให้ใช้ผ้ายืดหรือเทฟในขณะที่กำลังเล่นกีฬาเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บขณะเล่น เป็นต้น

บทความนี้เป็นประโยชน์มากน้อยเพียงใด?

ให้คะแนนบทความ

คะแนน 0 / 5. โหวต: 0

ยังไม่มีคะแนนสำหรับบทความนี้ คุณเป็นคนแรกที่ให้คะแนน?